Отпор на стреса в училище

Адаптацията към новия режим натоварва малкия ученик особено през първите няколко седмици

Началото на учебната година носи малко очакване, порция радост и почти винаги – стрес. Най-трудни са първите няколко седмици, докато децата се адаптират към промяната – от безгрижни игри към режим, нови приятели, по-високи изисквания.

Особено уязвими са първолаците, но и по-големите ученици не са имунизирани срещу психическия стрес в училище, срещу обездвижване и много други проблеми на ниво физическо и психическо здраве.

Задача на родителите е да направят реална оценка за възможностите на детето и да поговорят с педиатъра, ако се налага. Има състояния, които може да се отразят на първолака – например ако бременността и раждането са протекли проблемно, ако детето проявява признаци на хиперактивност или свръхагресия, това може да сложи печат на бъдещото му развитие. Деца, лекувани за епилепсия с медикаменти, потискащи активността на мозъчната кора, проговарят по-бавно, по-мудни са и са доста сънливи. Тези, които имат трета сливица и не спят добре, може да се по-разсеяни в клас и началото за тях е трудно. Подобни проблеми е добре да бъдат решени до началото на учебната година с помощта на личните лекари и на тесните специалисти. Хиперактивните деца трудно ще се задържат на едно място за 30 минути. Емоционално лабилните и агресивните може да създадат проблеми и да пречат на учебния процес. Налага се консултация с психолог.

Режимът на детето се променя коренно, когато тръгне на училище. След безгрижието на ваканцията, се налага да става по часовник и доста по-рано. Режимът на хранене също се променя. Смяната на обичайната среда, срещата с нови съученици и учители изправя малчугана пред предизвикателството да се адаптира непрекъснато.

Психическият натиск нараства и понякога малчуганът целодневно е в стрес. Не са редки случаите, в които родители и баби търсят личния лекар с подобни реплики: „Докторе, ние сме спешен случай! Детето се тръшка, реве и не иска да влиза в клас!”, или „Докторе, детето се оплаква от болки в корема” или пък „Оплаква се от главоболие”. Част от тези проблеми може да решим с билки и хомеопатия. Най-важното е, че помагат без риск да навредим.

Успокойте детето с хомеопатия

Без риск от странични ефекти може да помогнем на детето да свали стреса от тръгването на училище и смяната на средата с хомеопатия. Няколко препарата успокояват и връщат равновесието.

Aconitum napellus 15 CH - при силен стрес, уплах, страх. Пет зрънца у дома и още 5 преди училище.

Ignatia amara 15 CH - при истерия. Да е под ръка. По 3 зрънца при бурни емоционални прояви на детето.

Calcarea phosphorica 9 CH - при умора, причинена от умствена дейност. Дават се 1-2 пъти дневно по 5 зрънца.

Допинг от природата

Малчуганите трябва да получават достатъчно плодове и зеленчуци. Добре е да започват деня с чаша прясно изцеден сок и каша от овесени ядки. Лесните въглехидрати като вафли, пасти, сладкиши, сладки и газирани напитки (особено съдържащи и кофеин, соковете от кутии) въобще не са подходящи за малкия ученик.

Авокадо

Екзотичният плод укрепва кратковременната памет.

Ананас

Той е нискокалоричен, но особено богат на витамин С. Затова стимулира концентрацията при умствена дейност и помага при запомняне на абстрактни понятия.

Смокиня

Тя съдържа вещество, подобно на ацетилсалицилова киселина, която разрежда кръвта и подобрява кръвообращението в мозъка както и в целия организъм.

Зеле

Този зеленчук има изразено успокояващо действие. Ферментиралият зелев сок, приеман сутрин, повишава тонуса и увеличава работоспособността на мозъка и на целия организъм.

Лимон

Цитрусовият плод отваря „мозъчната врата” и рязко увеличава способността за усвояване на нова информация. Високата концентрация на витамин С действа тонизиращо на изморените мозъчни клетки и ги активизира за работа.

Морков

Той е богат на витамини от група В, каротин и има специфичен набор от микроелементи. Те помагат за усвояване на информация при екстремални условия.

Орехи

Ядките стимулират умствената дейност. Те доставят на мозъка енергия и повишават степента на концентрация.

Покълнали семена

Те са витаминна бомба и източник на фитин - важна храна за нервните клетки.

Кромид лук

Той е особено полезен при пренатоварване и психическа умора. Подобрява храненето на мозъка с кислород.

Кимион

Ароматната подправка е богата на етерични масла, които ободряват и стимулират цялата нервна система.

Изброените лесно достъпни храни и подправки могат много да помогнат за по-добра концентрация, разпределеност на вниманието, по-голяма издръжливост.

Билкова програма

Билковият чай е добра алтернатива на готовите сокове, които са пълни с консерванти и захар. Пробвайте комбинации от мента и маточина или чай от върбинка. Те ободряват и зареждат със сили, а децата обикновено харесват аромата им. Добре е чаят да се подправи с мед и да се добави малко лимон за вкус.

Чаят от мента и маточина успокоява много добре, има антиспастични свойства, което е важно при болки в корема. При продължителна употреба маточината ще помогне и за предпазване от вирусни инфекции през зимата. По една чаена лъжичка от двете билки се запарват в чаша вряла вода 5 минути и чаят се прецежда.

Върбинката ободрява. Чаша чай преди училище ще поддържа мозъка буден. 1-2 чаши лъжички от билката се кипват за 1 минута и се запарват още 5 минути.

Умствената работа изтощава силите на малките ученици. Те се уморяват по-лесно. Билковите чаеве и пълноценната храна, ще помогнат и ще поддържат по-дълго време концентрацията и вниманието им.

5 км ходене и игри навън

Няколко прости съвета не бива да подценяваме. Важно е да сме постоянни и да не отстъпваме от режима. Децата се нуждаят от достатъчно сън. Задача на родителите е да следят те да си лягат на време и да не злоупотребяват с компютърни игри и телевизия, въпреки че малчуганите са изобретателни и измислят какви ли не причини, за да удължат престоя с възрастните вечер.

Детето се нуждае от игри и спорт на открито. Добри първолаците трябва всеки ден да изминават поне по 5 километра, като се движат интензивно. Нормата за движение се „попълва” от игри, тичане, каране на колело и всякакви активни дейност навън. Те помагат и за закаляването, което освен че предпазва от простуда и грип, дава на мозъка порция кислород, която ободрява и освежава.